ile kg

[...] więcej, ale zmęczenie po dwóch poprzednich ćwiczeniach dało się znać, panowie również prowadzili wnikliwą obserwację i czekałam tylko aż zaczną się między sobą zakładać ile wytrwam ;-) 3. słabo mi to poszło - zmęczenie sięgnęło zenitu. Pod koniec zmniejszyłam ciężar, ponieważ traciłam na formie wykonywania ćwiczeń. 4. MDSy - tak, wiedziałam [...]

[...] pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa jak w 2 posiłku / bez warzyw 5 [...]

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową [...]

[...] czubate duże łyżki lądują w garze jako zarzęszczacz do sosu: ...a co za dużo, to do słoiczka - jeszcze się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

[...] 4 jest tez 5(ser i orzechy)to jest dzien beztreningowy jak bedzie trewning to z około treningowych tłuszcz przeniose na inne posiłki,warzyw tam nie pisałem http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8c4d9bc2ac35c898 a tu moje dane i ile przyjołem btw. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4200e5cd50401246 wrzucam tu bo nikt nie chce zerknac !!

[...] ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile wpadnie z warzyw (niskokalorycznych), Wiec na moim przykladzie powiedzmy 250g ogorka, 250g pomidorow, 500g kalafiora, daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow [...]

[...] , a do walki , jego warunki fizyczne uległy by na pewno znaczącej zmianie" chłopaki wy zapominacie tez o jednym, jak Jon by zniósł(jego organizm) taka zmianę wagi,o ile Overeem źle się czuł w LHW(Ali jest Imo od niego masywniej zbudowany,mam na mysli szkielet) to takie "króciaki" jak kiedys Vovchanchyn, Hunt czy Cormier właśnie w HW [...]

A nie zauważyliście ile zawsze zejestruje się nowych użytkowników na forum jak nadchodzi okres letni, tak każdego roku jest. I jeszcze te ich profesjonalne pytania typu "Mam 17 lat i 60 kg wagi. Jaki koks zapodać aby dobić w dwa tygodnie do 70kg?"

sprzedaje zlom zeby sobie troche orginalnego ciezaru kupic bo jak ktos sie pyta ile cisne na plaskiej to ja muwie nie wiem i sobie mysla ze jakies 60 kg i sie smieja

zgodnie z postem "zanim zapytasz o radę" mam 4 łokcie wysokości ale nie wiem ile waże bo huśtawka sie złamała i nie miałem sie jak zważyć. ćwicze już 15 minut i mam 27 w bicu oraz 90 w klacie. mój poprzedni plan: poniedziałek, wtorek, środa: 1. kucie wiertarką bosh 3x5 minut 2. kucie młotem ręcznym 5 kg 2x8-10 3. łopata 1 seria MAX na [...]

wlasnie o******lilem 1,2 kg winogron ile to weglowodanow bedzie?

fu ile zgubiłeś ? masz jakies aktualne fotki ? ja też zgubiłem 5 kg ale odrobiłem juz 3 bez wzrostu bf

[...] ławce skośnej głową w górę 32 kg. x2 serie 4) Sciąganie wyciągu dolnego siedząc 80 kg. x2 serie 5) Wyciskanie sztangi z klatki 37,5 kg obciążenia na suwnicy smitha (nie wiem ile ma ale miedzy 20 a 30 kg.) x2 serie 6) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc ok. 38 kg. x2 serie 7) Wyciskanie wąskim uchwytem 70 kg. x2 serie 8) Sztrugsy (hantle) 30 [...]

Kobieta ma się podobać jak jest naturalna a nie z tapetą kupowaną na kg. jak szpachla blacharska :D chyba nawet nie zdajesz sobie sprawy ile kobiet, ktore mijasz sa pomalowane i ci sie podobaja i ile z nich podobaloby Ci sie mniej gdyby byly bez zadnego makijazu nidzie nie pisalam o kg(btw. bez kropki bo kilogram konczy sie na "G" , [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

[...] bo chodzić już nie mogłem, kolana miałem opuchnięte jak banie. To się potem ciągnęło, dalej się ciągnie - ale odkąd biegam ze śródstopia, przez 3 lata treningów (czy ile tam) kolana wymusiły u mnie raptem parę dni przerwy, ze dwa razy mi w nich coś strzeliło przy sprintach i przechodziło za dzień-dwa. co do tej specjalizacji - to troszkę [...]

A co z drugim treningiem? na nastepnym treningu zadaje ci ciezar i rob jak mowie starajac sie maxymalnie ile dasz rade powtorzen przysiad ze sztangą - 8 kilowy gryf 8kg/10kg/12kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 25 kg 25kg/27kg/30kg prostowanie nóg w siedzeniu - 10 kg 10kg/12kg/15kg Martwy ciąg - 20 kg 20kg 22kg/25kg ściąganie [...]